Sopravvivere alle feste senza rinunce!

Salve carissime...eccomi dopo una piccola parentesi di vacanza...sono tornata bella fresca per darvi tanti consigli su come passare in armonia le feste natalizie senza prendere tanti chili ma anche
senza eccessive rinunce.

Vi posso rimandare subito ad un'altro post scritto l'anno scorso dove potrete trovare tantissimi consigli molto utili...
Non fate l'errore di abbuffarvi e di detossinarvi dopo le feste...non serve a nulla, iniziate a depurarvi ora ogni mattina con un bel bicchiere d'acqua calda e alternate il vostro croissant a della frutta fresca, come kiwi, banane e yogurt, avena, porridge, tutte cosine buone e sane che vi aiuteranno tantissimo a mantenere il peso stabile.


Poi aumentete il consumo di tisane anche la mattina per colazione, alternatele al solito caffè.
Vi consiglio il tè matcha la mattina,un tè verde giapponese, ricco di antiossidanti, viamine b1,b2, beta carotene, minerali, polifenoli, (lo utilizzavano i monaci benedettini per la meditazione) aiuta la concetrazione e riduce lo stress, drenante, detossinante, calma le mucose dello stomaco e dell'intestino, riduce la sensazione di fame, aiuta nella perdita di peso. Inoltre aiuterebbe alla prevenzione di infarti, aumento del colesterolo e tenere a bada il diabete. Considerate che essendo molto energetico più di un caffè, è molto eccitante e se avete disturbi d'ansia o difficoltà a prendere sonno non è consigliato...si può bere sciolto nell'acqua o aggiunto al vostro latte vegetale. Lo trovate nei migliori negozi biologici e siti on-line, io lo trovo su www.sorgentenatura.it Brucia i grassi accumulati e velocizza il vostro metabolismo.


Una bella camminata all'aria aperta, dopo o prima dei "grandi pranzi" fa sempre bene..fa digerire e tiene l'organismo attivo!
Fate sempre i cinque pasti giornalieri compresi gli spuntini, sani, questo farà si che non arriviate troppo affamati ai pasti principali.

Vi piacciono gli snack? La risposta è frutta fresca o secca...io vado matta per i datteroni al naturale biologici. Li trovate in tutti i supermercati e negozi bio, sono ricchi di vitamine e fibre, zuccheri buoni della frutta.
Potete mangiarli così da soli come merenda, uniti ad un frullato, potrete unirli ad una noce (sono una delizia) vi daranno tantissima energia e sostituiscono le varie schifezze nocive come le pastine confezionate, la fetta di panettone in più ecc..
Quando siete a tavola gustate il cibo lentamente, osservate le pietanza e scegliete di mangiare quella che realmente vi piace, eviterete di fare pasticci che porteranno a sensi di colpa e non vi sentirete appagati..mentre gustando il nostro cibo preferito e assaggiando un pò di tutto riuscirete a non  fare l'errore  dell'abbuffata inutile. Lasciatevi un posticino per il dolce, è festa!
NON DATE ASCOLTO alle zie, nonne..ecc..date ascolto al vostro corpo, tanto loro avranno sempre da dire, se mangiate poco cercando di non strafare vi diranno che non avete toccato cibo, che vi vedono pallide e cose simili,  al contrario diranno "o mamma mia come mangi "...ci sono passata più volte. Un ricordo di quando ero bambina ed ero bella rotondetta...una zia faceva le mie porzioni ridottissime e alle sue figlie che erano esili e non toccavano cibo (infatti poi veniva buttato) faceva questi piattoni enormi..tutto questo per farvi capire di non dare retta alle battute pungenti/amorevoli di chi sta a tavola con voi. Sorridete e fate quello che VOI ritenete opportuno fare!
Non mi rimane altro che augurarvi un sereno Natale e mandarvi un grande abbraccio...vi aspetto su https://www.instagram.com/valeluna_83/ con le vostre foto del cenone!!!









Commenti

  1. Grazie per i consigli che cercherò di seguire...Buone Feste!!

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  2. Buone feste! Fare delle rinunce in questi giorni è molto difficile.... :)

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  3. Cercheró di seguire questi consigli anche se i parenti..non sono della stessa opinione purtroppo!!!

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  4. Grazie per i consigli, mi ha incuriosita molto il tè verde giapponese, darò un'occhiata su sito sorgente natura ;) Buone feste :D - la Rossa

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  5. io oggi ho iniziato palestra e sono molto soddisfatta di fare qualcosa per il mio corpo :)

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  6. Ottimi consigli, ho preso nota, visto che ho mangiato tantissimo durante questi giorni
    Alessandra

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  7. consigli veramente preziosi per ritornare in forma dopo le feste, anche a me piacciono i datteri!

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  8. ottimi consigli...io cerco sempre di seguire le regole da te citate...sempre!

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  9. Buone feste anche a te e grazie X i preziosi consigli?
    !!!

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  10. Questo commento è stato eliminato dall'autore.

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  11. Ottimi consigli, da lunedì tornerò a camminare.

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  12. La frutta secca è ottima.. io l'aggiungo anche alle insalate, per arricchirle.

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